④リウマチを治すために今すぐできること

　さて、リウマチの治し方がなんとなくつかめたところで、具体的にどうやって体内の緊急状態を正常化して細胞の修復をうながせばいいのか、どんなことが根本治療につながるのか、ご家庭でも今日からできる簡単なことだけお伝えしようと思います。

　とはいっても、これらのひとつひとつは掘り下げるととても奥が深く、セミナーやカウンセリングで１～２時間かけてご説明していることですので、ここで文章として書ききるには無理があります。表面的な説明になってしまいますが、ヒントにはなるかと思いますので、参考にしてください。より詳しくお知りになりたい方は「リウマチ基本療法DVD」または、書籍「リウマチ感謝～カウンセリング編」をご覧ください。

１．食事療法

　まずは細胞にダメージを与える食べ物・食べ方をさけるようにします（交感神経を刺激しないこと、血糖値の急上昇を招かないようにすること）。具体的には、添加物をできるだけ避け、砂糖類、悪質な油脂、乳製品、アルコール類をあまり食べないように。精製された穀物を減らし、食べるのであれば食事の最後のほうにします。ミネラル・ビタミン・酵素・食物繊維などの栄養素が多く含まれた食材を意識して食べ、良質のお水をしっかり飲むようにします。

　これらは細胞の修復にとっても必要なのですが、リウマチの方が栄養療法のクリニックなどで血液検査をすると、ほとんどの方が「現代型栄養失調」の状態です。栄養が足りないということは細胞を修復する材料もないということです。これもリウマチの快復を遅らせる一因となりますので、必要な場合は天然の栄養補強食品で補うようにされるといいでしょう。

２．温熱療法

　身体を温めることで細胞が活性化され、細胞の修復力もうながされます。また、血流がよくなるとプロスタグランジン（血流改善のためのホルモン）の分泌量が減るため、痛みを楽にすることもできます。

　ただし、痛いところだけを温めるやり方はあまりお勧めしていません。根本治療をすすめるためには、身体全体の血流をよくしていく必要がありますので、身体の中心部を温めることを意識されてください。

　温浴はもっとも適した方法です。半身浴でも全身浴でもいいので、無理のない範囲で積極的に行ってみてください。岩盤浴、酵素風呂などもそれぞれの良さがあります。それ以外にも、湯たんぽや使い捨てカイロ、遠赤外線ホットパックを利用する方法などいろんな温め方があります。

３．運動と休息

　リウマチの痛みと腫れの原因となっている細胞レベルでのダメージを修復するためには、十分な休息も必要です。特に医薬品を服用中の方は、自分の身体の声が聞こえにくい状態にありますので、ほとんどの方が動きすぎています。運動は今の自分の体力の６割くらいを目安に控えるようにして、それ以上に休息を十分とるようにしてください。

　中でも夜間の睡眠の取り方は大切です。１０－２時の間が細胞の修復を行うホルモンが活発にでますので、この時間に副交感神経が優位な状態（できれば睡眠をとる）にできれば、より回復力が高まります。※この時間帯に眠れない場合は、気にせずに寝れるときに寝ましょう。「完璧＝Best」を目指すより「少しでも良く＝Better」を目指しましょう♪

　運動は痛みが強い時期は、軽いお散歩程度が最適かと思います。これも無理のないように、次の日にダメージが残る場合はやり過ぎだと判断してください。

４．呼吸法

　呼吸法は、自律神経にダイレクトにアプローチできるため、あらゆる病気の治療にとても有効な方法です。また、リウマチの方の場合は鎮痛作用もあるため、うまくできるようになると、自分で痛みの感じ方をコントロールできるようにもなります。

　いろんなやり方がありますので、自分にあった方法でいいのですが、吐く息に重点を置き、リラックスした状態でゆっくりと腹式呼吸をしていきいます。1日に何回やっても何分やってもＯＫですので、ストレスを感じた時など交感神経が優位なときはもちろん、普段の習慣としておこなってみてください。リウマチ感謝！が行っていた丹田式呼吸法については、必要な方にはカウンセリングなどで詳しくご説明しています。

５．イメージ療法

　イメージ療法は回復力を早める起爆剤になります。わたしの場合も、発病当初からイメージ療法を行なっていたおかげで快復が早かったのだと思っています。